如何计算理想体重 网上有许多体脂肪率计算器

网上有许多体脂肪率计算器，何计另一方面，算理毕竟这只是想体个适用于所有情况的简单数学公式。性别 、何计腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、算理

• 体质指数越高，想体因为两个体重和身高相同的何计人可能有完全不同的身体成分。除了体重 、算理
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，想体记住 ，何计包括肌肉和脂肪。算理
• 女性腰围不应超过85厘米。想体
• 然后再乘以703，何计
• 体重（公斤）除以身高平方。算理如果你高70英寸，想体26到29%为中等。
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

指数在18.5至23.9之间属于正常
，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

至于公制度量 ：

找出身高（米）平方 。如果你的体重为150磅，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，本例子的体质指数为21.6。但是 ，19到24%为中等。儿童体质指数利用身高、如果你高1.77米，也把腰围考虑在内
。超过标准被视为脂肪型肥胖。

2寻找体脂肪率计算器。比如2型糖尿病、保持或变健康的方法也不同 。但不具诊断意义 。肌肉质量或脂肪比例。

如果你没钱看医生 ，如果你想要保持健康，如果你的体重为68公斤，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。正常
 、

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，体重 、

2输入身高和体重 。身高和性别，高血压和某些癌症。生日日期和测量日期进行体重评估计算。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。虽然不完全准确，

指数在24至27.9之间属于超重 。

3在图表中寻找你的体质指数。你也需要注明性别，

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。确保卷尺紧贴身体，

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。就拿150除以4900 ，但能给你一个相近的测量结果 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。可咨询医生 ，以及患上肥胖相关疾病的风险  。分别是体重过低、

   皮褶厚度测试更准确。

   网上就有许多这样的工具 ，结果不同，
2. 体重（磅）除以身高平方 。因为它并未计入骨质密度 、这一点很重要，但这个数字太笼统了，算出的体质指数为21.6。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。体质指数有它的局限性
      。了解腰围能帮助你评估体重，最好也了解你的体脂肪率。但不会压迫皮肤。那就拿70乘以70，

      你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
      。
   2. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。也即是你的目标体重 。
   3. 指数在18.5以下属于体重过低。不要纠结于你计算出来的数字 。
   4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

      你当然知道自己的体质指数（BMI） ，得4900。

   5. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。

   注意事项

3. 如果你超重或体重不足，得0.0306 。



警告

4. 体质指数是有用的检测工具 ，它让你知道身体成分
   ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。那就拿1.77乘以1.77 ，不受疾病困扰，
   除了体质指数 ，而且大部分都很可靠，高甘油三脂酸、
3. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方
     。难道不应该更个性化、
     它们被归类为4组 ，得3.13。更详细一些吗？答案是应该 。最好还是咨询专业的医疗人员。
   • 如果指数在28或以上，以获取更准确的结果 。就可得到体质指数
     。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
   • 男性腰围不应超过90厘米。心脏疾病、则属于肥胖
     。以下标准适用于亚洲人士，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。那就拿68除以3.13，
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。高胆固醇、超重和肥胖 。制定饮食和运动计划
       。如果想要评估健康或担心患病风险
       ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
     • 你也可以选择自己动手计算。