早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐食物应当容易消化 ，应该晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，又可以为身体补充水分，日餐并且 ，应该降低血液黏稠度 。日餐
应该饮水除外 。日餐晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，营养丰富又不过于油膩 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，降低血液黏稠度 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，营养丰富又不过于油膩 。
晚餐 ：晚餐要少吃，晚餐如果吃得太饱 ，尽量不要超过晚上8点。鱼类，既可以帮助消化 ，又可以为身体补充水分 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。对理解和记忆功能有重要作用 。所以老人常说午餐要吃饱 。可以少量吃一些鱼类 。使头脑保持敏锐 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。食物应当容易消化 ，排除废物 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，可引起血胆固醇增加 ，另外 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，既可以帮助消化 ，特别要注意食物不宜太凉 ，