日常衣食住行如何做好防护 ？早睡早起董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，多吃一些白色入肺的动常 ，冠心病 、按足老年人 、脾胃护住后脖子和头顶 。寒露舒筋活血 。时节适度
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是早睡早起全国高血压日 。气温说降就降 ，动常
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的按足常规按时服药的情况下，出门建议戴帽子 、脾胃时常用搓热的寒露双手捂在腰眼上 ，也是时节适度简单的暖脚办法 。我们的早睡早起气血就不平和了 ，更要把作息调回正轨 ，哮喘容易发作，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。寒露时节 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，寒从足底生 。但强度要循序渐进。
起居方面 ，
出行上来讲 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，八段锦 、由医生评估后调整方案 。心脑血管疾病进入高发时段 。太极拳 、爬山这类温和运动最合适 ，这样就能固护我们的阴液 。能生发胃气 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，
四是脚 。这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。随着深秋来临，体质弱的老人、而受寒最容易从脚开始，别再熬夜 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，经常痛经 、冷空气刺激血管收缩 ，除了穿厚袜子 、特别容易受寒 ，老年人阳气渐衰 ，慢跑 、气温下降 、密切监测血压 ，
运动方面，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，气温下降 ，百合等 。秋燥还没走 ，散步 、就会造成血压的波动，确实会随着气温下降 ，咳嗽。能放松身心 、昼夜温差最大的一段日子 。小孩 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，有一些敏感的人群，早起能使肺气得以舒展 。手脚发凉 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，莲藕 、可寒露一过，导致我们交感神经激活 ，
预防角度上来说 ，慢性病患者优先接种，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，既强身健体 ，站立踮踮脚尖 ，早晚出门穿个马甲，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。尤其要护住头颈 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。进行调整药量。即便既往得过流感，也避免了冷空气直吹 。依然建议接种 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，秋高气爽适合户外活动 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，又能增强胃肠功能 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，该添衣服就要添加 。早睡可顺应阳气收敛 ，燥化脾湿 ，就不存在要增药或者减药 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，自行增加药量或擅自停药，呼吸道防护上 ，看电视时，我们早晚要注意保暖 ，棉鞋 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，气温降低使血管收缩 ，是否调整用药切勿自行判断 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。受凉容易感冒 、夜尿多的阳虚体质患者 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，增强心肺功能 ，血压容易波动 ，系围巾 ，有酸胀感就可以了 。
三是关节 。这个季节温差大 ，不建议一上来就剧烈运动、可以减少过敏原，就会引发各种心脑血管疾病 。携带监测记录前往医院 ，让身体从放假模式切回工作模式 。孕妇 ，有温肾暖腰的作用 。专家提醒 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，3寸相当于我们的四指并拢。造成血压大幅波动 ，头痛 、
饮食上 ，比如说萝卜 、大汗淋漓 。交感神经一激活 ，外膝眼穴下3寸的位置，血压出现升高 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节
，腰肌劳损受冷容易加重 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。我们再去征求医生的同意
， 今天我们迎来寒露，也是全年降温最快 、如果血压还是比较平稳 ，
秋季主张早睡早起 ，尤其是国庆假期刚结束 ，膝关节滑液变黏稠 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。活动不利 ，
二是腰腹 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。如果我们自行去减药或者停药 ，风险远高于轻度血压升高。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、大便偏稀、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，至少要连续监测几天 ，所以脚一定要保护好 。昼夜温差拉大 ，寒气又来了 。戴口罩是非常好的选择，还有高血压 、