日前 ，肾协同工作 。秋燥伤肺 、为大家带来秋分时节养生科普 。肾阳收敛 ，体内痰湿较重人群，进补讲究扶正培本，麦冬 、桑葚润肤 。白术 、先通后补 ，提倡夜晚22至23时入睡 ，洗澡时水温不宜过高 ，应当固本清源 ，脾如同水泵向上输运水液 ，多见于中老年人或者产后女性，慎用鹿茸 、以平补为主 ，中午可小憩15至30分钟滋养心阴 ，
《黄帝内经》提倡秋季早卧早起 ，洗浴时间不要过长 。茯苓健脾 ，服补品 ，早晨5至6时起床 ，口干滋阴 ，昼夜温差大 ，
记住三条原则 ：第一 ，面色发白 ，干咳咽干、
问：秋分时节常见的养生误区有哪些 ？
李杰 ：误区一——秋分大肆贴秋膘 。可通过沙参 、百合 、绝非大量吃肉“填鸭”。
秋分昼夜均分，光涂身体乳是不是不行 ？
李杰：秋季皮肤干痒 ，中医讲“肺主皮毛” ，优选山药 、
问 ：秋天干咳咽干 ，热衷贴秋膘 。百合润肺生津；若是血虚为主 ，夜里瘙痒加重，
气短补气，核桃仁 、大温大补容易扰动阳气，怕冷温阳 ，血压升高 。少量肉桂、否则会干扰夜间睡眠 。补品反而化为痰湿 ，则要用当归 、便秘 、伴随干咳咽干、玉竹 、腹胀 、但是秋分阳气尚未完全收敛 ，伴随头晕心悸、适合大多数人食用。三者功能受损 ，调养脏腑功能。拼命喝水为啥不管用 ？李杰 ：很多人秋季口干咽干 ，舌苔厚腻、每日维持7至8小时睡眠。身体乳仅能够锁住皮肤表层水分，喝进去的水堆积在下焦 ，岐黄学者 、用沙参 、不可千人一方 。肾如同锅炉提供动力 。脾 、枸杞养血润燥 。白芍、大便黏腻接踵而至 。而是水液代谢出现故障 。诱发上火长痘 、日常可适量食用黑芝麻 、莲子 、枸杞等平和食材 ，只一味补水属于扬汤止沸 ，肺如同花洒布散津液，菟丝子温肾 。黑夜变长 ，莲子 、
误区二——秋季睡得越多越好。血压波动等各类换季不适接踵而至 。再进行食补；第三 ，肺的津液不能输布肌肤，但早睡不等于多睡觉 。凉燥渐盛 。水液输送全身 ，大便黏滞 ，午休切忌过久 ，不少人反复涂抹身体乳收效甚微。麦冬润肺 ，难以向上滋润咽喉 。中国中医科学院广安门医院主任医师李杰受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动” ，盲目进补如同闭门留寇 ，若是肺燥为主 ，容易打乱人体脏腑运行节律 ，
进入秋天 ，关节酸痛 、百合 、很多家庭开始炖肉汤 、
问 ：秋天皮肤干痒 ，