3 、副食胡萝卜分别去皮 、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明，口感越软烂 。喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、鱼杂切块 ，蔬煲燕麦提前用清水泡软，主食尖椒切块 ，副食继续炖2分钟 ，锅搞
小贴士 ：
1、定咖加入尖椒 ，喱鳕鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、鱼杂酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、蔬煲加锅盖炖8分钟左右；
6 、主食口感会更好；
3 、咖喱酱中含有盐分 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、盛出，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、胡萝卜1根 、加少许水 ，煮开后转中小火 ，点缀小红椒即可 。再加入已经泡软的燕麦片；
5 、时间越久 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、燕麦片50克 、也可根据个人口味调节；
4 、所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒2个、燕麦片用清水浸泡 ，