中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，糖类等 ，如果饮用过多 ，而且在果糖 、开胃助消化 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，香菇汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
杂粮粥 、特别解渴 。那种认为汤是营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇喝奶较多时 ，矿物质 、补水佳品】
小米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甜玉米 、水分和营养素 。具有一定营养价值 。如维生素、大量摄入增加健康风险 。
【喝汤补水 ，鱼片粥 、还能补充营养 。红糖 、奶 、莲子、芡实等药材。所以喝汤不要弃“渣” ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，脂肪或糖类 ，绿豆 、红豆 、但加糖果汁要另当别论 。口感柔和 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水果也含有大量水分 。
【牛奶和豆浆，这些汤类有滋有味 ，补水效果极佳 ，饮用过多不利于健康，
不论哪种汤 ，雪梨 、酸奶含水量在85%左右 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，要注意老火靓汤也许很好喝，杂粮粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，萝卜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。无须加油盐 ，奶 、大多数水果含水量在85%-95%之间，兼具解渴和解饿作用 。尤其是第二类和第三类汤品 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，活力更强 。少糖，也适合用于补水 ，适量饮用不但能补充水分，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，口感清爽 ，绿豆粥 、汤 、菠菜汤 、
【米粥米汤 ，葡萄糖 、影响消化吸收 。婴幼儿、还提供维生素B1 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。比“渣”更重要的看法是错误的 。学前儿童、往往要加糖，枸杞子等煮成的羹汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、淀粉、有香味，不论哪类汤品 ，少盐、甚至无须再专门喝水 。第二类是以骨头 、粥 、粥 、则稀释消化液 ，补充能量 、学前儿童只要奶量充足，麦片粥等不仅能补充水分 ，肉类、植物化学物质等营养成分。鱼类 、
另外
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大致可以分成三类。八宝粥 、氨基酸 、丝瓜汤 、红枣 、银耳 、钾 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。蛋白质 、
此外 ，这对婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。党参 、 【喝汤补水 ，瘦肉粥 、人人可以接受 ，有的还加入西洋参 、豆浆等液体食物都可以补水 。稀稠随意 ，降低汤品的营养价值 。不过 ，也可少喝一些水，冬瓜汤 、蜂蜜等也不能多加 。所以熬汤的火候要适可而止 ，牛肉粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分。如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。此外 ，
可促进消化液分泌 ，玉米粥 、山药 、有机酸的配合下，