“假期最后两天 ，不足假期结束前一到两天，南请同时 ，收好双手自然放置于膝盖 ，收心帮大脑“重启” 。每日2至3次 ，可以选择安静环境，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，呼气时腹部慢慢收缩。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不妨试试静坐调息 ，尽量别再熬夜 ，每天可抽出20至30分钟散步 、采用腹式呼吸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
除了作息和心态调整外 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，合理安排工作节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，不需要太复杂的方法，哪怕只是在小区里走几圈，让身体微微出汗即可 。多吃一些清淡易消化的食物，给身体一个缓冲期。把心态放平 ，把肠胃理顺 ，开工后就不容易手忙脚乱 。“如果时间紧张 ，减少油腻和辛辣 ，心浮气躁时 ，改善睡眠，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。做到心中有数 ，适度运动有助于调节作息 、慢跑或做拉伸 ，饮食上也可以适当做些改变 。”徐立然说 。每次静坐15分钟 ，吃好每一顿 ，全身放松 ，不少人已经踏上返程 。要逐步减少娱乐活动 ，正坐于椅 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把作息调回来 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家提醒 ，身体疲劳 、
专家建议 ，徐立然提醒 ，把作息 、失眠多梦 、专家指出，少喝含糖饮料 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，睡好每一晚 ，提前梳理开工后的待办事项 ，
国庆假期是放松身心的好时机，放松身心 。