【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，调养脾胃 。食养疏肝
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，药膳调理固然重要 ，正当香气清润 、谷雨湿邪易困脾，食养疏肝阳气渐盛 、祛湿赏花 、皆是流传甚广的时令雅俗。情志 、白扁豆 、可多吃山药 、时至暮春、身体困重 、加之时值春夏交替 ，兼顾疏肝 、要尽量保持心情舒畅 ，更易损伤脾阳 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、自古便有清火明目的食养之效。
运动上，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，同时注意室内通风 ，脾胃虚弱、少生气 、让肝气顺畅疏泄 。非常贴合谷雨养生需求。滋味尤佳 ，选择散步 、四味合用 ，日常频饮可顺应节气，是春季最后一个节气 。只有做到饮食 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，阴雨天气及时避雨防潮 ，谷雨饮茶之时 ，加入药膳辅佐 ，瑜伽 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，要么损伤脾阳 、让身体轻松顺应时节变化，可通过听舒缓的音乐 、常出现口干口苦、滋养脾胃 。安稳告别春天 ，踏青“走谷雨” ，致湿气难化 。祛湿 ，
起居上，乏力嗜睡的问题 。助力肝脏功能恢复 。熬夜最伤肝脏 ，通过微微出汗的方式 ，才能达到最佳养生效果 。
饮食上 ，生发阳气 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，慢跑 、加重湿气 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，听雨等方式调节情绪 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、暮春肝气最盛 。不寒不燥性平气和 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，腹胀便溏 、
情志上 ，茉莉花一同放入杯中 ，起居 、食香椿 、陈皮理气和中 、又能疏解肝郁 、2026年谷雨为4月20日，春夏交替 ，薏米 、冰糖少许调味 。茉莉花行气醒脾 、共奏祛湿疏肝之功 。同时谷雨时节雨生百谷 ，阳气升而未稳 ，玫瑰花 、情绪不畅之象。困倦乏力 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，以及容易胸闷烦躁 、既能化解暮春湿气，陈皮 、赏牡丹 、清爽解困。取“雨生百谷”之意，易被寒湿阻遏 ，大米等温和主食 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、健脾、增强体质 ，赤小豆 、生冷油腻的食物 ，
【养生要点】
春属木，
【生活调节】
谷雨养生
，易引发食欲不振、调和气血
，搭配小米、疏肝解郁之效 。玫瑰花疏肝解郁 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，健脾祛湿 、避免熬夜，可适当增加户外活动 ，茯苓、湿气偏重
，若此时过食生冷
、避免外湿入侵体内
。与肝相应
，失眠多梦 、宁心安神 ，雨水增多 、 谷雨
，茉莉花3克（或适量）
，品谷雨茶
、食欲不佳者饮用
。口感更佳 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、陈皮5~10克、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，帮助排出体内湿气 ，燥湿化痰，这类食物要么助火生燥 ，（作者 林玲）
顾护阳气。湿气偏重 ，运动全方位调理 ，疏肝养血的关键时节 。玫瑰花3~5朵 、少焦虑 ，烦躁易怒、要远离辛辣大热 、体内湿气偏重 ，迎接夏日的到来。避免肝气郁结 ，贪凉受寒 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，