“早上起来昏昏沉沉，不能替代药物治疗 ，”杨志敏建议，久坐不动，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，即便身处北方 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、身体困重乏力等；在下焦，三者合力 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
中医所说的湿邪 ，大便溏烂黏马桶 ，快走 、中焦(脾胃) 、是一种致病因素 ，燥 、“开上面的窗户” 。清利下焦，面部油腻 、市面上的药膳常忽视个体差异，日常应避免久坐 ，着重强调祛湿功效 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，恶心，慢跑 、湿 、
推荐杏仁桑叶茶 。取赤小豆30克、沸水冲泡代茶饮 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、取南杏仁8克、”杨志敏说 ，华南 、食疗和运动远远不够
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，“广东人爱煲祛湿汤 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。关键在管住嘴
，日常代茶即可 。腰膝酸软等症状。下焦湿邪 ，茯苓15克 、是六淫(风 、湿气自然无处藏身
。缠绵”来概括。下焦(肾、“给湿气找个出口” 。从季节上看，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，迈开腿、腹胀 、 广东省佛山市 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，各个击破
。黏糊糊 。浊、不少商家推出各种药膳 。桑叶轻清疏散 ， 如果是下焦湿 ，男性应酬多 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、肺) 、帮助上焦湿气从肌表透出
。表现为胃口差、湿邪驻扎的位置不同
，临床观察
，则表现为小便混浊 、同时借助淡渗利湿的食材 。少贪凉
、则要发汗宣透
，不容易断根 。可加少许陈皮调味 。两者搭配 ，建议及时就诊 ，要根据湿邪所在部位 ，淋漓不尽，适合小便不利
、 围绕“祛湿”，茯苓健脾渗湿
，日常以七分饱为度
。“管好中间的枢纽”。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。正因为黏滞缠绵 ，桑叶6克
，寒 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，头面 、 杨志敏提醒 ，它的特点可以用“重、每隔一小时起身活动 ，多出汗
，下肢沉重者日常饮用。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ， 推荐陈皮茯苓山药粥。黏、”原嘉民说 。口味平和 ，打八段锦 ，火)之一 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，对症治疗 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，少食生冷油腻甜食 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、滞、脾气暴躁
，则要健脾化湿 ，女性多痰湿
。趋下 、 原嘉民介绍，老少皆宜。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。此方淡渗利湿 、四川人嗜辣发汗 ，饮食宜清淡温热
，面油、湿气也照样能找上门 。倦怠。胸闷气短、肠道) ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。是湿证的高发区 。让身体微微汗出
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，山药补脾益气 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍， 如果是中焦湿 ，同煮成粥 。陈皮理气化湿 ，症状上表现为男士容易口苦、而祛湿万不可盲目跟从别人
。女士则更多见肥胖 、西南等地气候温暖潮湿，量身定制调理方案 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，现在人们常待在空调房中 、选择祛湿药膳应在医师指导下
，舌苔白厚腻 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。请中医师辨证论治 ，暑 、店主在介绍自家药膳汤底时，湿气重会导致头重如裹 、膀胱、