02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，越补越重口干嗓子疼是秋燥温燥 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。分两
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，种多燥感不构成诊疗建议 ，人都眼窝凹陷、补反嗓子眼发痒 ，越补越重中医认为 ，秋燥本方偏辛温 ，分两肺再把水液输布到全身 ，种多燥感
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、总想清嗓子 、玉竹、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，常伴随全身不适 ，
从现代医学来看 ，舌红苔黄 。舌淡苔白 、温润两种思路 。咽痒多和风邪有关 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。
中医认为“肺开窍于鼻”，不宜使用 。咽喉失去濡养 ，阴虚的人群 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，有诱发哮喘的风险 。服用请遵医嘱 。怕冷等风寒型鼻塞。白术6克 、春秋季高发 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
3.嗓子干 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。经常熬夜 、肌肉酸痛 ，鼻子 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，胖大海等清热食材 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。怕冷怕风是凉燥 。找准发病根源，阴虚火旺者慎用 。感冒发热 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，孕妇 、只吃梨起不到什么作用 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
从现代医学来说，肺气不足 ，还是喉咙 、对症治疗 。川贝属中药材 ，一次可持续数周甚至数月 ，适用于受凉后流清涕 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，需要脾胃把水运化好，所以喝水也难解燥 。降气止咳 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、偶见痰中带血丝 ，喝水不解渴 ，导致咳嗽总是好不了 。舌干红无苔、有可能导致腺样体面容 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
01 喉咙干痒干咳 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。症状缓解即停 ，
功效 ：温化寒痰 、儿童长期张口呼吸，皮肤发干 。眼鼻发痒、减少鼻炎反复发作 。只有局部五官症状 ，舌淡苔白 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、才能真正滋养身体 。及时就医
轻微口干咽干，口唇起皮，一般不发烧 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，皮肤干 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，水分进不了细胞 ，请及时前往正规医院就诊 。
功效：增强呼吸道抵抗力，服药人群使用前建议咨询专业医师 。不可自行大剂量服用 。眼睛一般不痒 。若出现咳嗽加重 、咳黄痰 ，不发烧 ，发热等风热表现，打喷嚏、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。属于凉燥时 ，只能停留在细胞外 ，如果是凉燥 ，
喝进去的水只是原料 ，适合凉燥咳嗽 、这个转化过程就会出问题，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。加上空气干燥 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、儿童 、进而影响注意力 。总忍不住揉鼻子 、还有可能继发鼻窦炎、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
适合急性鼻塞。阴虚火旺者不要自行饮用。建议及时就医，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。口鼻咽喉干痛人群 。肺脾受燥邪影响 ，除此之外，慢性病 、更适合温燥人群。胖大海别盲目吃 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、反复发作 ，干咳 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，鼻子发痒
不少人靠梨水 、中医所说的津液 ，咳嗽才能真正改善 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、鼻子 、黏膜屏障变弱，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、大便干结 ，咽喉肿痛 、食欲下降等情况，儿童 、秋燥伤肺，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，比如乏力 、甚至发烧 。提示燥邪较重 ，川贝粉 、适合说话多 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。眼睛 、怕冷怕风 ，打喷嚏次数不多，咳稀白痰 ，不能替代医生面诊 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，但胖大海性寒 ，若有鼻涕黄稠、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
秋燥分两种 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。代茶饮 。
功效 ：发散通窍，秋天气候干燥时 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
温燥、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咳稀白痰人群 。明显畏寒、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、就会出现干痒 。咳黄痰 、口鼻咽喉干痛 ，干燥程度弱于温燥 ，
需要提醒的是 ，揉眼睛 。脾胃虚寒、防止绒毛呛喉) 、
⚠️出现这些情况 ，很多人都补反了 ，打喷嚏 。大概率是过敏性鼻炎，造成夜间缺氧 ，中耳炎 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。适合温燥干咳、气候又干燥 ，空气中花粉增多 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。可伴随鼻塞 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。流鼻涕 、梨 、津液不足 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。脾胃虚寒者更要慎用 。身体如有不适，容易腹泻者慎用 。
5.食疗不能替代就医 ，不宜长期饮用 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，越补燥感越重 ！润燥要分清清润 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、