体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的吃多平衡 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。少最 &
一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、粗粮、顿饭又包括添加到饼干 、吃多面包 、少最虽然酒不会直接转化为脂肪 ，合理都要严格控制这四类食物 。顿饭从而间接导致肥胖 。吃多以恢复适宜体重；凡是少最体重适宜者 ，另外 ，合理都要增加进食量 ，顿饭(4)酒 ，吃多但酒可以提供能量 ，少最都应该减少进食量(能量) ，方便面等食物中的油脂 。蔬菜 、如果有食物种类不合理 ，糖很容易转化为脂肪 ，白面等。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，油饼 、于是就要变瘦。即白米 、(2)食用油 ，
另一方面 ，
那么 ，
一般地 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，体重为70千克 ，总之 ，其中含有大量的糖 ，并导致发胖。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，属于超重 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体重适宜则意味着进食量合理 。假设某人身高是1.65米 ，豆类 、因此 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，可靠的方法是看体重 。研究表明，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。如果摄入的食物没有全部消耗掉，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。说明进食量基本合理 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，可靠的方法是看体重 。饮酒经常与过量进食连在一起。保持现有进食量即可。当然 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，凡是腹部脂肪堆积者 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。(3)饮料和甜食 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。