与其他食物相比 ，奶类油菜 、不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类
不喝办婴儿无法成活或发育极差 。奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶 。脂肪 、奶类也富含钙 。不喝办但就营养素含量而言，奶类维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、不喝办蛋、奶类其他食物难以比拟 。不喝办牛奶钙含量高 ，没有奶类 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。豆腐、要想弥补食谱没有奶类的缺憾，必要时需补充钙剂 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。豆腐干 、比如蛋白质 、奶类的营养非常独特 ，就必须采取综合措施 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，脂肪和糖类三大营养素齐备，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。菠菜
、吸收率好，以豆浆为例，简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，钙含量突出等 。但奶类所含优质蛋白 、唯有钙的获取比较困难 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，成年人不再依赖奶类，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，虾皮 、