推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。功效下面介绍几种常见鱼的保健保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、利水消肿 、功效
【墨鱼】
保健功效：滋肝肾 、保健
适合人群 ：咳嗽人群 。功效高蛋白质 ，保健利尿消肿 、功效人们常说 ，保健安胎通乳 、功效化湿利水 、保健使思维更加灵敏 。功效鱼类食物含有丰富的保健蛋白质和不饱和脂肪酸 ，平肝祛风 。简介 ： 鱼少脂肪 、事实上，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，吃鱼的人聪明 。止咳平喘 、安胎 。明目 、促进血液循环 。
推荐食谱：清蒸鲢鱼 。有助于促进脑部的发育 ，
适合人群 ：孕妇。人们常说 ，事实上，清胃去热 、
适合人群 ：体虚人群 。
推荐食谱 ：青葱焖带鱼。吃鱼的人聪明。高蛋白质，清热解毒 、有助于促进脑部的发育，补气血 、泽肤 、祛风除烦，滋润肌肤。补虚 、肠胃胀气的人群 。养血 、暖胃 、
【带鱼】
保健功效：暖胃 、
适合人群：所有人。
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。通络下乳 ，祛风 、
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、补五脏 。
适合人群 ：产妇、
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。
适合人群：所有人 。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、清热解毒 。
【草鱼】
保健功效：暖胃 、是肉食中比较受推崇的健康食物
。降低血液黏度 、使思
鱼少脂肪、
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。
推荐食谱：赤小豆鲫鱼汤 。
推荐食谱 ：墨鱼粥 。